当你超越了身体的极限，疲劳和痛苦之后，会迎来一种从未感受过的力量和自在我们其实没有真正的用尽全力，因为前方似乎有障碍重重，而借口总是用不完。

　　威廉姆-詹姆斯

　　超耐力训练

　　我们跑步是不是因为跑步真的有什么好处?而是我们实在太喜欢跑步，而无法去跑步，我们的生活和工作越是憋闷，束缚，委屈，我们就越是找点渠道发泄我们的不满，帮着我们的渴望自由的心情，有人会说，也不能跑的比获奖快乐或者你可别挑出比跑步解压这再高要求了，人类能生存繁衍，到现在靠的就是不服输进取的本能。

　　超耐力训练，你就必须要搞明白人体的极限在哪里，然后你才能超越这些极限，肝脏和肌肉储存1800到2200卡路里的热量，简单形式存在一点碳水化合物，简单的说，如果你跑步进入了厌氧阶段，那么你就需要从这个有限的储存室调取能量，比如你可以每小时补充200到600焦耳的热量，但是到达终点线之前体内的肝脏能量还是会被消耗殆尽的，没有了肝糖，人类什么运动都坚持不了，保持肝糖水平强迫进食，当然是一个方法，但这会导致其他问题，长时间在有氧运动中消耗一磅的脂肪就相当于消耗了4000卡路里的食物，这种能量密度堪比汽油，即使你的体质仅有5%体脂，体重只有67公斤，体内的7.5磅脂肪也能撑到你跑好几千米了，可问题是你需要在高速运动中保持有氧状态，在长距离跑步后跑步者会觉得肌肉存在酸痛，这最主要的原因是体内的钠钾运输能力较弱，而力量训练则是提高钠钾运输能力的最佳选择，运动员通常在跑马拉松结束后的第二天就四处走动，而其他很多跑步者即使完成全程，也不得不在家躺一周，如果是在背部深蹲成绩有提高，这个人的马拉松成绩一定会提高，这个逻辑很疯狂，非常精准，大量的训练可以改善耐力，运动后的恢复情况。