2007年，长春亚泰获得了中超联赛冠军。第二年，何超来到长春，进入亚泰U14梯队。h8p365体育

　　2012年，何超加入留葡计划，在葡萄牙卡萨皮亚俱乐部接受培训。虽然只有半年时间，但对何超的意义尤为关键。何超原本一直踢中后卫，但当时留葡希望队教练卡洛斯认为，何超的身高并不适合这个位置。在几经试验后，何超找到了更适合自己的位置，那就是后腰。h8p365体育

　　2013年全运会，何超代表吉林参加全运会U18男足比赛。h8p365体育

　　2014年，何超正式在亚泰一线队报名。h8p365体育

　　2014年4月12日，中超第六轮，亚泰在客场0-1负于上海上港，何超首发出场为亚泰上演首秀，第68分钟被曹添堡换下。h8p365体育

　　2016年10月20日，足协公布中超赛季各奖项候选名单。何超入选中超联赛赛季最佳新人奖候选，但最终负于河南建业队后卫李晓明。h8p365体育

　　2016年10月21日，为备战第三届亚洲U22足球锦标赛预选赛阶段的比赛，经U22队教练组研究、中国足球协会批准，中国U22国家男子足球队定于2016年10月27日至11月13日期间赴武汉市组织集训并参加“武汉·中国车都杯”国际足球锦标赛，何超入围集训名单。h8p365体育

　　2017年5月，男足国家二队成立。何超作为年轻球员的代表顺利入选。h8p365体育

　　2017年8月18日，为了备战即将开始的12强赛最后两战，里皮再次征调了一些新人，何超首次入选国家队。h8p365体育

　　2018年第三届U23亚洲杯在江苏打响。北京时间2018年1月4日晚，U23国足公布了最终的23人大名单，长春亚泰的“两栖”国脚何超将身披8号战袍出战U23亚洲杯。1月15日下午，中国U23队在第三届U23亚洲杯A组小组赛最后一轮赛事中1-2负于卡塔尔队，无缘出线权;第41分钟，中国队队长何超两张黄牌被罚下。h8p365体育

　　2018年10月2日消息，中国男足新一期集训名单公布，与国家队上期24+1人大名单相比，肖智、于大宝、何超重新回归。同一天晚上，中国足协下发了一份多达55名队员的集训名单，该名单集中覆盖了目前中超1993年以后出生的球员，包括现役国脚和多名国奥国青球员，长春亚泰的何超也入闱。h8p365体育